białko na czczo

Dzień: 58/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x26kg + dropset 12 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 4.Butterfly : 15,15,15,15 x 50kg + dropset 15 x 40kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : [...]

[...] brak a rano tylko aeroby na lajce;-) ale cały dzień aktywnie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g [...]

[...] znowu mnie wzięła kolka już na początku aerobów i dosyć długo mnie męczyła... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z [...]

[...] Opis treningu: Świetny trening!!!bylem tez niedawno na saunie i basenie :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z [...]

[...] poszły bardzo dobrze jak i aeroby po siłowym,ale sam silowy tak sobie. Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr [...]

[...] poranne aeroby udane jak i te po treningu siłowym gdzie miałem mocnego powera!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobre treningi aerobowe jak i siłowy:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z [...]

[...] wczorajszym,teraz tez siedzę i nic mi się nie chce najlepiej bym poszedł spać... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z [...]

[...] chodził jak kaleka:D poranne aeroby takie trochę zaspane,ale dałem rade :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi indyka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi indyka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z [...]

[...] niż tydzień temu i już boje się zakwasów bo na nogach powoli się zaczyna. Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr [...]

[...] na czczo Opis treningu: Dzisiaj tylko aeroby,lajtowo,bez żadnego problemu:-) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr [...]

[...] jak świnia to bym skłamał...bo to było coś więcej niż jak świnia:-D masakra!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z [...]

[...] pięknie a dzisiaj już słabiutko,bez siły,bez motywacji dosłownie zombie mode... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Mięso z [...]

[...] O dziwo!!! bardzo dobry trening,super intensywność,czucie,energia,szok!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Mięso z [...]

[...] przerwy miedzy seriami nie trwały nawet minuty!!!udany trening:-)) intensywnie! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 250g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone ziemniaki 250g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g [...]

[...] trening nic dodać nic ując,daje z siebie 100% tak jak na początku tak i teraz:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] była moc i dobra intensywność a na aerobach czułem się jak w transie:-D Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Mięso z [...]

[...] bcca fitmax 4200 pro biore 3 razy dziennie po 3 g na czczo tak, widzę że tak robisz dlatego powiedziałem, że masz robić INACZEJ jak masz w posiłkach pełnowartościowe białko to taki skromny dodatek bcaa nie ma większego sensu także między siłowym a aero magnez, cynk, tribulus przed snem weź spalacz przed aero bcaa przed aero na czczo, 1 g [...]

[...] na siłowni zjeść więcej ww w posiłkach okołotreningowych, a np. w dni bez siłowni równomiernie rozłożyć w 4 pierwszych posiłkach? 3) Czy do 130g białka mam wliczać tylko białko zwierzęce czy również białko roślinne? 4) Czy ćwiczenia siłowe 3 x w tygodniu + po aero (ok 35min) oraz 1-2 razy w tygodniu interwały po południu zamiast aero rano na [...]

Hubert- obawiam sie ze to by byl ostatni filmik z moim aktorstwem hehe, a zwlaszcza ze robie detoks od alko i innych używek , bo jakby lecialy tak jak kiedys to pewnie bym sprobował:D ... MM1986, robie dziennie rano i i postaram sie robic co drugi trening , 30 minut po ... a co każdy trening rowerek 20 minut . Właśnie rozpoczęłem , poszło 400mg [...]